Template created by Joomla 1.6 templates and the best poker webpages: party poker bonus code and best poker sites.

1. необходимо исключить или резко ограничить высококалорийные продукты – богатые жирами, алкоголь, сахар и сладости;
2. употреблять в меньшем количестве продукты средней калорийности—белки и крахмалы;
3. свободно, без всяких ограничений, употреблять низкокалорийные продукты—овощи, зелень, некалорийные напитки.

Следует рекомендовать дробное питание (5-6 раз в день, малыми порциями). Кроме дробного режима питания исключить из диеты легкоусвояемые углеводы в чистом виде—сахар, мед, сладкие напитки, фруктовые соки, увеличение количества растительных волокон в пище, минимальная кулинарная обработка.

Сахар в крови повышают только углеводы, поэтому необходимо подсчитывать количество в продуктах,  содержащих углеводы.
Для подсчета углеводов пользуются условным числом, которое называют хлебной единицей (ХЕ). 1 ХЕ = 10-12 г углеводов, которые содержатся в кусочке хлеба весом 20-25г.


Хлеб и хлебобулочные изделия = 1 ХЕ

Белый хлеб = 1 кусок = 20 г

Ржаной хлеб = 1 кусок = 25 г

Крекеры (сухое печенье)  = 5 штук = 15 г

Соленые палочки = 15 штук = 15г

Сухари = 2 штуки = 15 г

Панировочные сухари = 1 столовая ложка = 15г


Молоко и жидкие молочные продукты = 1 ХЕ

Молоко, кефир, сливки = 1 стакан = 250 мл


Макаронные и крупяные изделия = 1 ХЕ

Вермишель, лапша, рожки, макароны = 1-2 ст. ложки в сыром виде и 2-4 в готовом (в зависимости от формы изделия) = 15г,

Гречневая, манная, овсяная, перловая крупы, пшено, рис = 1 ст. ложка сырой крупы или 2 ст. ложки готовой каши = 15г.

Кукуруза = 1/2 кочана = 100 г.

Мука = 1столовая ложка = 15г


Картофель = 1 ХЕ

Картофель = 1 штука размером с большое яйцо =  65 г

Картофельное пюре = 2 столовые ложки = 75 г

Жареный картофель = 2 столовые ложки = 35 г


подробнее